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    冬季养生重在这个字!早中晚做好三件事,健康过一冬
    2018-12-29 15:53:16

    冬季,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,因此冬季养生之道,应着眼于一个“藏”字。今天给大家分享这三件事,帮您健康过好冬季。


    早搓手


    早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨,要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,调养心肺。



    搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。因为手心处有劳宫穴,而劳宫穴属心包经,因此通过刺激劳宫穴,可以增强心脏和呼吸系统的功能,起到保健作用。


    此外,将双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。


    午晒背


    冬天,中午(11∶00-13∶00)这段时间,是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。


    人体腹为阴,背为阳。很多经脉和穴位都在后背,如命门穴和肾俞穴,因此经常晒晒后背能起到调理脏腑气血的作用。



    后背在晒太阳时,要尽量使命门穴和肾俞穴若这两大穴位也能得到阳光的沐浴,同时,还可用双手摩擦这两个穴位,这样可补充人体肾气。至于晒背时间可自行调节,以舒适为宜。


    此外“晒太阳时,最好摘掉帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体。因为头部是所有阳气汇聚的地方。晒晒可以通畅百脉,调补阳气 。


    晚泡脚


    活动了一天,到了晚上,身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。


    泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的疲劳,补充肾气。”



    泡完脚,准备上床睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。


    肯定醒寄语:


    冬季千亿平台护肝主要是在饮食,注意睡眠质量,比如饮食要清淡、营养要均衡,加强身体锻炼。另外少喝酒或不喝酒,若非喝不可,酒前吃一些解酒护肝食品。

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